Как улучшить эмоциональное здоровье? Хорошее эмоциональное здоровье помогает нам решать многие проблемы, стоящие на пути и помогает лучше справляться с реакциями в стрессовых ситуациях. Часто люди сосредотачиваются на физическом здоровье, пренебрегая важностью поддержания эмоционального баланса, чтобы лучше реагировать на сложные ситуации.
Для некоторых авторов эмоциональное здоровье – это «ответственное управление чувствами, мыслями и поведением». Это определение подразумевает способность распознавать все, что мы чувствуем и думаем, дать этому имя, принять и интегрировать в нашу жизнь.
Те, у кого хорошее психическое здоровье, могут уверенно контролировать свои чувства. Кроме того, они имеют хорошую самооценку, а также личные отношения. И наоборот, эмоциональные расстройства могут привести к расстройствам здоровья, таким как тревожное расстройство или тяжелая депрессия.
Это происходит потому, что реакции грусти, тревоги, гнева или депрессии достигают высоких уровней интенсивности, которые поддерживаются с течением времени и вызывают изменения в поведении. Это приводит к тому, что люди забывают о здоровых привычках, что увеличивает риск развития привыкания или ставит под угрозу общее состояние здоровья.
Согласно публикации Высшего института психологических исследований (ISEP), хорошее эмоциональное здоровье отражается на повышении общего самочувствия. Важно понимать, что все эмоции желательны, поскольку они отвечают определенным целям в нашей жизни.
Поэтому, хотя определенные эмоции классифицируются как негативные и нежелательные, важно научиться правильно ими управлять, не пытаясь подавить их. Это приводит к улучшению эмоционального состояния и снижению склонности к стрессу, беспокойству, депрессии и другим расстройствам.
Что мы можем сделать, чтобы улучшить эмоциональное здоровье? На самом деле есть небольшие корректировки, которые помогают тренировать наш разум, чтобы лучше управлять его эмоциональной частью. В следующем разделе мы подробно рассмотрим некоторые общие рекомендации.
Распознавать эмоции
Научитесь распознавать наши эмоции и различать, что заставляет нас чувствовать разочарование, злость или грусть. Как мы уже говорили, мы не будем пытаться подавлять их, но будем стремиться признать, что они являются частью нас и что по какой-то причине мы их переживаем.
Выражать чувства
Выражение чувств является синонимом хорошего эмоционального здоровья. Если мы чувствуем дискомфорт и это вызывает у нас стресс, у нас могут возникнуть трудности – будь то на работе или дома – если мы не выражаем то, что мы чувствуем соответствующим образом.
Сначала подумай, а потом действуй
Это необходимо, так как интенсивность эмоций может привести к тому, что мы будем действовать неправильно, сожалея о последствиях в будущем. Чтобы избежать этого, лучше всего подумать о результатах, которые могут прийти после нашего образа действий.
Применить техники релаксации
Техники медитации – это ресурсы, оказывающие положительное влияние на управление стрессом. Поэтому удобно принимать такие варианты, как внимательность, медитация, йога или другие.
Не торопиться
Жизнь в спешке является одной из причин, почему мы погружены в состояния стресса и тревоги. Поэтому хорошо бы выделить время, жить спокойно и наслаждаться простыми вещами, которые наполняют нас и помогают чувствовать себя счастливыми.
Получить достаточно отдыха
Плохое качество сна, добавленное к беспокойному образу жизни, значительно влияет на настроение. В связи с этим важно хорошо спать, по крайней мере, 7 часов в день без перерывов, и делать активные перерывы в течение дня.
Установить положительные связи с другими
Мы должны попытаться уйти от конфликтных отношений. Если мы окружаем себя людьми доброжелательными к нам, наше эмоциональное здоровье резко улучшается. Кроме того, мы сами должны сосредоточиться на положительных моментах жизни. Позитивные отношения также возникают, когда мы делаем то, что помогает другим.
Учиться новым вещам
Не теряя любопытства ко всему благу, которое мир имеет для нас, мы можем выучить новые языки, записаться на курсы и т.д.
Каждый человек индивидуален, как и его потребности. Однако для того, чтобы все было хорошо, необходимо поработать над эмоциональным здоровьем каждого из нас.
Если вы хотите прочитать про кофейный пилинг для лица полезен ли для прыщей и угрей, переходите по ссылке.
