Как выработать красивую походку? Как утверждают историки, королевские отпрыски обучались в первую очередь хорошим манерам и правильной походке. И не зря: прямая горделивая осанка и мягкая поступь отличали человека знатного рода, даже если он был одет в лохмотья. А следите ли вы за своей походкой? Нет? Тогда эта статья для вас – здесь мы рассмотрим основные принципы правильной походки, ведь тяжёлая, неправильная походка не лучшим образом влияет на здоровье…
Начнём с нескольких фактов. Учёные подсчитали, что при быстрой ходьбе по твёрдому покрытию с опорой на пятку человек получает удар в восемь ускорений. Удар передаётся по цепочке через позвоночник, и мозг получает микро сотрясение. А теперь представьте ходьбу по взрыхленной почве или песчаному берегу.
Опоры на пятку почти нет, нагрузка переходит на переднюю часть стопы, и мозг не получает сотрясений. Тысячи лет люди ходили именно так по земле, и лишь в прошлом веке появилось твёрдое покрытие, не так ли? И вот за это покрытие мы расплачиваемся болезнями позвоночника и плохой осанкой, утратой гибкости позвоночника.
Как же выработать правильную походку?
Вначале надо сказать кое-что о мягкой поступи. Здесь надо понаблюдать за кошками: они ставят передние лапы строго по прямой линии и при этом выбрасывают их вперёд, как бы «стряхивая» их с плеча. А как вы выносите ногу вперёд при шаге? От колена?
А должна участвовать вся нога. Корпус при этом должен быть прямым, голова не склоняется, подбородок слегка приподнят, плечи развёрнуты. На носки смотреть не нужно, но необходимо выработать привычку ставить их чуть-чуть в стороны (но ни в коем случае не внутрь).
Ставя ногу на землю, постарайтесь коснуться «подушечкой» ступни (которая расположена чуть ниже основания большого пальца), как бы прокатывая массу тела по пальцам ноги – от большого до мизинца, одновременно напрягая бедро другой ноги перед тем, как оттолкнуться. Именно это прокатывание по пальцам гасит удар, способный подвергать головной мозг микро сотрясением.
Между прочим, тренировать походку можно, что называется, «без отрыва от производства». Наилучший тренажёр – это лестница. Именно при вашем опускании или поднимании по лестнице сохраняется принцип правильной походки, потому что в этом случае нет опоры на пятку.
И последнее, о чём хотелось бы сказать: пересмотрите свою обувь. Слишком широкие или слишком узкие туфли не дают возможности передвигаться свободно. То же самое относится и о высоких каблуках – на них приходится передвигаться «по-журавлиному», т.е. не сгибая коленей, переставляя ноги, точно на ходулях.
Однако не украшает походку и полное отсутствие каблуков, о чём надо помнить любителям кроссовок. Наилучшее решение – маленький, удобный каблук, который придаст походке изящество и лёгкость. Лёгкости вам и правильной походки!
Если вы хотите прочитать про тело и гибкость, переходите по ссылке.
