Как встретить лето в отличной форме? Сколько ни старайся, но за зиму, очаровательные девушки и женщины всё же набирают лишние 5-6 кг. Как правило, зимой меньше движения, а в течение дня, чтобы согреться, так или иначе, выпиваем чашечку горячего чая с чем-то вкусненьким.
Тёплые куртки и кофты скрывают тела, вот здесь-то и начинает теряться хватка, зато лишний вес липнет как снег на колёса автомобиля. С приходом весны, огромное количество людей начинают задаваться вопросом – как можно скинуть ненавистные, набранные за зиму лишние килограммы без особых на то усилий.
Добавляем больше движений
В этом случае любой вариант будет кстати, самое главное чтобы он обязательно был связан с активным движением. Самым простым решением станут пешие прогулки. Гуляйте побольше. Здесь самое главное много ходить. Если тёплые деньки пришли рано, то к пешим прогулкам можно добавить езду на велосипеде.
В общем, нужно планировать свой день так, чтобы было просто невозможно отказаться от активных движений:
1. Побольше занимайтесь ездой на велосипеде.
2. Ходите как можно чаще и больше.
3. В интернете можно скачать приложение, которое способно подсчитывать количество сделанных шагов.
4. Чтобы не было скучно, подключите подругу к пешим прогулкам.
То есть основной вашей задачей является – начать как можно больше шевелиться.
Совет: не нужно покупать абонемент в спортивный зал либо фитнес-клуб, поверьте, езды на велосипеде и длительных пеших прогулок будет достаточно. Это простое и доступное средство быстро сбросить набранные килограммы.
Пересмотрите питание
Не нужно себя резко ограничивать в еде, поскольку в этом случае, организм держится на силе воли, и поверьте, в скором времени организм просто сорвется. Вследствие чего нужно действовать очень аккуратно, то есть не запрещать, а заменять продукты питания.
• Замените сладости и конфеты на фрукты, кушайте хлебцы вместо булочек и мучного, сахар можно заменить на подсластитель, который имеет натуральную основу.
• Если употреблять калорийные напитки, к примеру coca-cola, тогда вариант Coca Cola зеро будет как нельзя кстати. А далее нужно обязательно переходить только лишь на минеральную воду.
• Сильно соленые продукты, разнообразные копчёности и колбасу нужно убрать из рациона питания. Лучше питаться натуральной птицей, рыбой и мясом.
В похудении главное правило заключается в установке режима питания
• Лучше кушать 3 раза в день полноценно, без каких-либо перекусов.
• Один раз в неделю незаменимым будет проводить разгрузочный день.
Под этим понятием понимается то, чтобы употреблять один единственный продукт целый день. Что любите больше всего – мясо, кефир, фрукты, овощи. Выбирайте один любимый продукт, и употребляйте его в течение дня.
Не забываем пить достаточное количество воды (2 литра будет достаточно). Если решили употреблять мясо, то 500 г будет достаточно. Все же остальные продукты можно употреблять и по одному килограмму в день. Но запомните, что разгрузочный день подразумевает употребление только лишь одного продукта и питьё воды.
Идеальным вариантом будет провести разгрузочный день, а лучше сутки только лишь на питьевой воде. В такой день норма воды составляет от полутора до 2 л. Поверьте, разгрузочные дни реально помогают похудеть.
Если снабжать организм нужными витаминами, то похудение не заставит себя долго ждать
В течение зимы организм недополучает витамин D, который способен нормализовать обмен жиров, поддержать иммунитет и отлично защитить от разных заболеваний аутоиммунной системы. Поэтому прием витамина D будет как нельзя кстати. Для этого побольше бывайте на улице в солнечные дни, так организм восполнит нехватку витамина D.
Также насытить организм витаминами помогают Омега кислоты. Им присущ противовоспалительный эффект. Омега кислоты улучшают состояние кожи и суставов, а также нормализуют работу сердечно-сосудистой системы.
Помните, что загонять себя в жесткие рамки многочисленных диет и просто изнуряющих тренировок после зимы не нужно. Для того чтобы привести тело в порядок и сбросить лишние килограммы, все выше описанные методы подойдут как нельзя кстати.
Будьте здоровы!
Если вы хотите прочитать, как улучшить эмоциональное здоровье, переходите по ссылке.
