Лучшие продукты для уменьшения морщин. Необходимо начать с важного уточнения: до сих пор не было научно доказано, что пища обеспечивает веществами, которые «уменьшают морщины».
То есть появление морщин в организме человека строго подчиняется естественному и биологическому циклу, который варьируется у каждого из нас в зависимости от различных факторов, таких как наследственность, тип работы и т. д.
Но особенно это связано с образом жизни. Среди наиболее важных вещей, которые нужно выделить, – это диета и время, которое мы посвящаем нашему телу, занимаясь физическими упражнениями или выполняя какие-то виды деятельности, которые приносят пользу для баланса ума, тела и духа, такие как медитация или йога, например.
Продукты, которые помогают уменьшить морщины
Исследование, проведенное ученными из США, говорит о том, что возможная связь между здоровьем и питанием может повлиять на красоту кожи. В нем также говорится, что сегодня считается, что пища, помимо роли питания, может играть фундаментальную роль в профилактике хронических и дегенеративных заболеваний.
То есть некоторые продукты могут помочь в лечении и профилактике рецидивов некоторых патологий кожи, таких как прыщи и псориаз. Некоторые диетические модификации могут быть важны при дерматозах, связанных с ожирением и старением кожи.
Брокколи
Брокколи известен как энергетическая пища, которая содержит витамин С. Это важно для производства коллагена, который помогает бороться с морщинами. Он также содержит бета-каротин, который обновляет клетки кожи.
Это вещество также присутствует в оранжевых фруктах, красных ягодах и темно-зеленых овощах. Такие продукты необходимо принимать в течение довольно длительного периода, поскольку их эффективность была продемонстрирована в исследованиях продолжительностью от 8 до 12 недель.
Шпинат
Шпинат содержит белок, клетчатку, железо, калий, фола, витамин С, А, Е и бета-каротин. Шпинат содержит витамин А в форме провитамина. Его антиоксидантная активность специально направлена на ингибирование перекисного окисления липидов, вызванного свободными радикалами. Проще говоря: сознательное употребление шпината может помочь улучшить внешний вид кожи и уменьшить появление морщин.
Черника
Черника обладает самой высокой антиоксидантной способностью среди всех фруктов и овощей. Взаимосвязь между сбалансированным потреблением этой ягоды и сокращением морщин такая же, как и при употреблении брокколи. То есть оба содержат антиоксиданты, которые дают коже преимущества, помогающие уменьшить появление морщин.
Оливковое масло
Хорошее сырое оливковое масло содержит большое количество полезных жиров. Помогает уменьшить окислительный стресс на клетках кожи, помогает предотвратить и уменьшить существующие морщины и устранить мертвые клетки. Употребление оливкового масла, фруктов и овощей снижает повреждение кожи до 25%.
Орехи
Грецкие орехи и многие другие орехи полезны для замены вредных для здоровья жиров и предотвращения появления морщин. Это потому, что они содержат медь и помогают стимулировать выработку эластина, без которого кожа становится дряблой.
Рыба
Это один из основных источников омега-3 жирных кислот. Они помогают улучшить общее состояние здоровья и влажность кожи, предотвращая сухость. Поэтому сводят к минимуму появление мимических морщин и появление новых морщин.
Рекомендуется употреблять рыбу три раза в неделю, чтобы получить наибольшую пользу. Большинство рыб содержат медь, которая стимулирует выработку эластина в коже и делает ее более гладкой и мягкой.
Важно
Питательные вещества, содержащиеся в некоторых здоровых продуктах, могут быть ключевыми для уменьшения наличия морщин на коже. Однако их потребление должно дополняться другими полезными привычками, поскольку здоровье кожи также зависит от факторов, выходящих далеко за рамки простой диеты.
Поэтому в дополнение к правильному питанию предлагается поддерживать ежедневную рутину красоты, то есть увлажнять лицо перед сном, по крайней мере, 3 раза в неделю. Рекомендуется избегать чрезмерного употребления алкоголя и табака.
Среди наиболее важных советов – пить достаточно воды, от 6 до 8 стаканов в день, также важно хорошо спать, от 7 до 8 часов в день.
Одним из наиболее важных факторов, являются физические упражнения, по крайней мере, три раза в неделю. Рекомендуется прогулка от 30 до 45 минут.
Наконец, эксперты рекомендуют уделять несколько минут в день медитации. Выполнение некоторых дыхательных упражнений было бы полезно для насыщения кислородом организм и уменьшения морщин.
Читайте также статью, как избавиться от перхоти (натуральные методы).
