Как поддерживать своё тело в форме? Диета или правильное питание? Этот вопрос задаёт себе каждый, кто хочет быть здоровым и привлекательным. Но так как диета – это временный процесс, который люди заедают и все возвращается в первичное состояние, то лучше завести себе полезную привычку в виде правильного питания и распорядка дня. Благодаря нескольким простым шагам привести себя в форму и гордиться своими результатами.
Многие думают, что питаться правильно и заниматься спортом – это дорого, но на самом деле это просто недостаток желания и неуверенность в себе.
Итак, рассмотрим основные правила, которые помогут вам в работе над собой:
1. Для начала нужно определиться, чего именно вы хотите добиться: сбросить вес или набрать? Это первое от чего вам придётся отталкиваться.
2. Не нужно пренебрегать советами специалистов, таких как врачи, диетологи и фитнес тренеры. Если же у вас нет никаких проблем со здоровьем, тогда вы можете самостоятельно разработать план питания и тренировок.
3. Водный баланс. Вода является одним из самых важных компонентов в теле человека, а также необходима для поддержания всего организма в рабочем состоянии. Не нужно заливать в себя литры, если раньше вы не имели привычки пить воду вместо чая и сока. Начните с маленьких объёмов и постепенно придете к своей норме.
Замените утренний кофе водой – это нужно, чтобы организм начал работать, благодаря чему через время вы поймете, что утро бывает добрым. Не запивайте пищу водой, чтобы избежать тяжести в животе, пейте ее предварительно. И в скором времени вы поймете, как улучшилось ваше состояние, ведь вода обладает многими свойствами, благотворно влияющими на организм в целом.
4. Перейдем к источникам энергии и строительным материалам для нашего организма. БЖУ, наверное, все знают про них, но думают, что это очень сложно, для тех, кто не обладает знаниями диетологов.
На деле все обстоит по-другому, ведь в сети сейчас есть множество калькуляторов по подсчёту калорий и процентных соотношений БЖУ. Вам всего лишь нужно заполнить форму, где необходимо указать свой пол, вес, рост и образ жизни и, конечно же, определить для себя хотите вы сбросить вес или же наоборот – набрать. После умная машина посчитает все за вас.
5. Следующий шаг, после решения вопроса с весом – это калории. Программа выдаст вам суточную норму потребления. Исходя из ваших пожеланий – это будет либо дефицит, либо профицит калорий. Один из главных пунктов, который приведёт вас к намеченной цели.
6. Итак, вы узнали примерное количество потребляемых калорий в сутки, поэтому можно переходить к приемам пищи. Постарайтесь питаться несколько раз в день, чтобы энергия распределялась равномерно. Составьте план блюд на неделю вперед, чтобы спеша домой с работы не думать, что же приготовить. И еще, что может помочь от срывов – это новые рецепты, для которых вам также поможет интернет. На форумах бесконечное количество рецептов, которые не только будут полезными, но и будут приносить удовольствие во время приема пищи.
7. Не забывайте, что помимо питания важными факторами достичь своей цели являются: физические нагрузки, которые могут быть любыми – от прогулки по парку, до силовых упражнений дома. И, конечно же, хороший сон, который предотвратит усталость и зарядит вас на текущий день.
Подводя итоги, становится понятно, что быть в форме не так уж и сложно. Главный фундамент поддержания здоровья – это мотивация и желание, которые не заставят вас жаловаться на себя и окружающих. Будьте здоровы физически и психологически – это верный путь к успеху!
Если вы хотите прочитать про паста для шугаринга в домашних условиях, переходите по ссылке.
