Как похудеть к лету? Хлопотливая беготня в погоне за комфортной и гармоничной жизнью отодвинула на задний план диеты, тренировки, здоровое питание…
Фитнесс-огонек в глазах погас – спортивные достижения и высокие результаты всего лишь воспоминание, которое уже не вызывает радости…
Попытайтесь вспомнить: что раньше служило стимулом для неутомимой борьбы за самосовершенствование? Собственный положительный опыт, пусть и опыт прошлых лет, поможет вернуться в строй.
Вначале проанализируйте возникшую проблему, что заставило вас забросить спортивные тренировки? Бывает, аврал на работе, череда вечеринок или затянувшаяся сессия вынуждают временно забросить фитнес и нарушить диету.
И неважно, по какой причине это произошло, главное, что из-за сбоя в режиме ухудшается самочувствие, утрачивается физическая форма и наступает еще множество негативных последствий. Самое распространенное – часто возникающее депрессивное состояние, к которому примешивается острое чувство недовольства собой. А как мы знаем – вернуться в колею всегда труднее, чем сойти с неё.
Когда будет найден «корень зла», не тяните с восстановлением, незамедлительно принимайтесь устранять проблему.
Дайте себе команду: «Вспомнить всё!» Те рычаги, которые были эффективными в начале занятий, сработают и сейчас. Например, прежде совершенствовать фигуру вас подталкивала перспектива скорого отпуска, а в связи с этим неизбежное появление на пляже в бикини.
Постарайтесь снова найти подобный стимул. Можно купить абонемент в бассейн – отличный повод держать свое тело в хорошей форме. Хвала той девушке, которая круглый год готова к «выходу в купальнике».
Затем, сформулируйте план действий. Поверьте, это необходимо! Хаотичные и беспорядочные действия не принесут желаемого – вы всё время будете отвлекаться то на одно, то на другое…
Представьте автолюбителя, который хочет вернуться в центр города из незнакомого района. Что ему необходимо иметь под рукой? Правильно: карта или навигатор в машине. Вот и создайте свой «навигатор» действий: запишите основные пункты плана питания и составьте программу тренировок.
Придерживайтесь этих важных ориентиров. Психологи утверждают, что хорошо поднимает бойцовский дух постановка краткосрочных реальных целей (например, на неделю вперед).
Силы вернуться обязательно. Срабатывает принцип «аппетит приходит во время еды», пусть и звучит в данном контексте несколько парадоксально. Порой достаточно одной-двух энергичных тренировок и желание заниматься фитнесом возрождается, а угасший энтузиазм набирает прежние обороты.
Далее, дело пойдет по нарастающей. Не стоит давать себе ту же нагрузку, который вы достигли до перерыва в занятиях. Набирайте обороты постепенно! Для начала воспользуйтесь половиной потенциала своих возможностей, а затем, каждую неделю прибавляйте по два-три упражнения. Таким образом, вы избежите травм.
В результате, следуя своему плану, вы без особых усилий снова вернете фитнес и здоровое питание в свою жизнь. Ради того, чтобы вновь почувствовать себя красивой, сильной и уверенной, можно и нужно противостоять собственной лени.
Также нелишним будет применение эффективной экспресс-помощи:
1) над рабочим столом повесьте табличку, где в одном столбе – факторы, вдохновляющие на занятия спортом, а в другом – причины, столкнувшие вас со светлого пути;
2) в своем ежедневнике зафиксируйте 3 действия, которые можно предпринять в ближайшую неделю, чтобы вернуться к тренировкам;
3) поделитесь с близкой подругой о своём восстановительном спортивном настоящем. Можете пригласить её на утреннюю пробежку или на обед, приготовленный исключительно из полезных продуктов. Скорее всего, ваш пример будет заразителен, а помощь бесценна.
Если вы хотите прочитать, как встретить лето в отличной форме, переходите по ссылке.
