Весенняя потеря веса. Хорошая вещь в весне — то, что мы можем, наконец, убрать толстые свитера и одеться сексуально. Только что мы можем сделать с килограммами, набранными зимой? Теперь, когда, наконец, можем выбирать среди мини-юбок и легких платьев, мы должны подумать и о фигуре.
Как только оказалось, что среди вещей, которые мы больше всего хотим изменить в своем теле, это количество килограммов, следует поискать несколько советов для весеннего меню.
1. Избавьтесь от жидких калорий. Многие балуют себя кофе и пивом, газированными напитками, соками, наполненными фруктозой и супер фруктовым соком. Таким образом, вы можете потреблять тысячи калорий без учета этого. Совет – употреблять больше воды, в которую можно добавить кусочки огурца, лимона или апельсина для вкуса. Современная индустрия напитков специально использует различные способы подсадить вас на этот продукт и среди них довольно легкий трюк по дополнению напитков сахаром и другими калорийными ингредиентами, которые дают чувство удовольствия и заставляют пить такое снова.
2. Выключите телевизор и прогуляйтесь. Это может показаться очень очевидным решением, но на самом деле это очень важно. Да, есть много новых шоу и фильмов. Но пока вы сидите на диване, вы не только не сжигаете калории, но и получаете больше. Часто мы съедаем целую пачку снеков, пока смотрим кино. Такой вариант, конечно, приносит удовольствие, но не радует в смысле улучшения тела, он дает только дополнительные калории.
3. Используйте салат на ужин. Салат очень полезен для диеты, потому что содержащаяся в овощах вода оставит у нас чувство сытости.
4. Любите гриль. Одно из лучших преимуществ мяса на гриле — его может приготовить каждый. Нет ничего проще, чем это. При этом, на самом деле, иногда порция качественного мяса является отличным решением для того, чтобы получить нужные элементы и улучшить рацион. Стейк полезнее, чем консервы и многое другое.
5. Пропускать крахмал и углеводы несколько раз в неделю. Это значит — ни хлеба, ни спагетти, ни макарон, ни бобов и так далее. Вместо этого понадобится больше белка и овощей, которые настоятельно рекомендуем.
6. Закройте кухню после обеда. Чтобы перестать постоянно возвращаться к еде придумайте что-нибудь еще, чтобы заменить дополнительные порции, которые вы разрешаете себе после обеда, например, травяной чай. Или сразу после еды тщательно почистите зубы! Тогда не захочется кушать снова.
7. Избавьтесь от лишних закусок — вы часто можете позволять себе закуски: сейчас немного конфет, потом немного соленых снеков… это тоже наполняет калориями, и вы этого не понимаете. Если вы прекратите дополнительное питание между основными приемами пищи, это небольшое усилие окупится.
Если вы хотите прочитать про анорексия: симптомы, причины и следствия, переходите по ссылке.
