10 привычек которые помогают нам худеть. В стремлении похудеть все средства хороши. Ну, или почти все. Дело в том, что важно не только похудеть, но сделать это правильно и без вреда для своего организма. Именно поэтому врачи-диетологи рекомендуют придерживаться десяти правил поведения, которые позволяют нашему организму худеть и не испытывать стресс.
- Включайте в свой рацион пищу, которая богата белками. Важно сделать основной упор именно на употребление белковой пищи, ограничивая при этом поступление в организм простых углеводов из сахара или сдобы.
- Не забывайте о полезных жирах. Дело в том, что при «перекройке» вашего рациона, многие начинают пренебрегать полезными жирами. При этом начинают страдать волосы, кожа и ногти. Обязательно следует включить продукты, которые богатыми жирами, а именно авокадо, оливковое масло и прочее.
- Не забывайте о норме воды. В день, особенно в процессе похудения, вы должны выпивать не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды.
- Каждое утро начинайте со стакана теплой воды с лимоном. Подобным образом вы сможете запустить обменные процессы и разбудить собственный организм. Завтракать рекомендуется через 30-50 минут.
- Делайте каждое утро вакуум, если вам не запрещен он. Так вы сможете натренировать свои брюшные мышцы, а также приблизитесь к своей мечте – плоскому животу.
- Посещайте тренажерный зал. Заниматься спортом стоит регулярно. Только так вы сможете приучить собственное тело к нагрузкам и получите «на выходе» красивый рельеф.
- Устраивайте себе раз в две-три недели день-читмил. В это время вы можете позволить есть все, что захотите. Правда, на следующий день стоит устроить себе разгрузочный день. Если вы будете следовать данному совету, то точно не сорветесь в достижении поставленной цели.
- Ешьте дробно, небольшими порциями. Вашей основной задаче становится уменьшить размер желудка, а сделать это без вреда организму можно только уменьшив количество съедаемых продуктов.
- Найдите единомышленников. Так вы сможете поддерживать друг друга и не собьетесь с выбранного пути.
- Взвешивайтесь и измеряйте параметры тела один раз в неделю. Поверьте, не стоит взвешиваться каждый день, так как подобные манипуляции не являются показательными.
Если вы хотите прочитать, как расстаться с курением, переходите по ссылке.
